おうち時間で孤独を感じたときに、私が実際に助けられた4つのこと

ほっとわたし時間へようこそ。
おうちで“ほっとひと息”つける瞬間を、少しずつ集めています。
お気に入りの飲みもの、心がゆるむ小物や過ごし方…。
日々の慌ただしさから離れて、ここで少しだけ自分を大切にする時間を楽しんでください。

おうちで過ごしていると、ふとした瞬間に、「なんだか寂しいな…」
と胸がぎゅっとなることがありますよね。
私は無理にごまかしたり、誰かとつながろうと頑張るよりも、
“ひとりの時間そのものを少しだけ心地よくすること”が、結果的に孤独を和らげてくれると感じました。

ここでは、“今日すぐにできる小さなこと”を4つだけ紹介していくよ～

ほっと

らて

読んでくれた人の心が、すこしでも軽くなりますように…♪

静かな部屋で一人になると、考えごとばかりが増えて不安が大きくなってしまう日があります。
そんなときに私を助けてくれたのが、ポッドキャストです。
作業しながら流すだけで、まるで友達がそばにいてくれるような安心感が生まれます。

私は芸人さんの番組を聴くことが多いのですが、笑いのプロの軽快なトークは、落ち込んでいてもふっと笑えてしまいます。
テンポがよくて聞きやすいですし、リスナーのお悩み相談コーナーは「わかる〜！」と共感できて、気持ちがやわらぐ瞬間が何度もあります。

特によく聴いているのは、

どれも気分がしんどい日でも自然に笑えて、ひとりの部屋の空気がぱっと明るくなります。

他にも番組はたくさんあるので、自分が心地いいと思う声やトークを“自分で探す”楽しさもあります。

動物って、本当に“癒しのパワー”がすごいですよね。
落ち込んでいるときでも、もふもふの姿や無邪気な動きを見るだけで、心がふっと軽くなることがあります。

外に出る気力がない日でも、YouTubeやInstagramのショートで流れてくる犬や猫、うさぎ…どの子でも一瞬で気持ちがゆるみます。
「この子かわいい！」と思った動画をきっかけに関連動画を見ていくだけで、自然と気分が上向いていくから不思議です。

どちらかというと猫派のわたしですが、サモエドカフェに行ったときはすっごく癒されました。そのときの記事がこちらです。

孤独感って、自分の気持ちよりも“部屋の空気”に左右されることがあります。
だから私は気分が沈んでいる日ほど、まず香りでリセットするようにしています。

アロマを焚くのも良いのですが、最近一番効果を感じたのは ミント（ペパーミント）の香りです。

普通に香りを楽しむのもいいですが、特におすすめなのが、
クイックルワイパー（ウェットタイプ）にミントオイルを1滴垂らして床をさっと拭く方法。

これだけで、部屋全体に爽やかでスッと抜ける香りが広がり、
「さっきまでの重たい気持ちはどこへ？」というくらい、空気も気分も軽くなります。

部屋の香りが変わるだけで、気持ちまでリセットされたように感じられますよ。

いい香りのお部屋って、それだけで心がふわっとほぐれるよね♪
お掃除もできて一石二鳥かも～

ほっと

気持ちを言葉にするだけで、心の中がすっと整理されます。
紙でもスマホのメモでも、それだけで十分です。

ブログを書いていると、
「なんだ、私がんばってるじゃん」
と思える瞬間があって、それが小さな自信につながります。

孤独って “誰もわかってくれない” 感じがつらいのですが、書き出した瞬間に
“少なくとも自分はわかってあげられる”
という状態になれるのが大きいんですよね。
その安心感が、そっと心の負担を軽くしてくれます。

私は実際にはてなブログに日々のことを書いていますが、交流が多くなくても
「読んでくれる人がいるんだ」
と思えるだけで、孤独感がやわらぐことがあります。

自分の書いたものが誰かの時間にそっと存在する──そのちょうど良い距離感が心地よいと感じています。

今日紹介した4つのことは、

どれもすぐにできて、気持ちをそっと軽くしてくれる習慣です。
気になるものがひとつでもあれば、気軽に試してみてくださいね。

今日紹介したことは、どれもすぐにできる小さな行動ばかりです。
特別な準備もいらないし、無理して頑張る必要もありません。

孤独って、完全にゼロにするものではなくて、
少しずつ、ゆっくり和らげていくものだと思います。

心が少し重い日でも、今日の中から気になるものをほんの少しだけ試してみてください。
“ひとりで抱えなくても大丈夫なんだ”
と思える瞬間が、きっとどこかで訪れるはずです。

今日はゆっくり、自分をいたわる時間を過ごしてね～

ほっと

らて

ひとりじゃないよ〜！ほっともぼくもここにいるからね！