ほっとわたし時間へようこそ。
このブログでは、おうちで過ごす時間の中にある、
小さな「ほっとひと息」を集めています。
すごくイライラするときって、ありますよね。
何もせずに時間が経てば落ち着くときもあるけど、
どうしても抑えられない日もありますよね。
- 嫌なことがあったとき
- 生理前
- なんとなく体調がすぐれないとき
理由がはっきりしているときもあれば、
自分でもよくわからないまま、気持ちだけが荒れていくこともあります。
そんなとき、ノートに気持ちを書き出してみたら、
思っていたよりも心が落ち着つきました。
- イライラが抑えられなくて、負のスパイラルに
- 「書けば落ち着く」を思い出して、ノートに書いてみた
- 思っていた以上に、たくさん書けた
- 書き終わったあと、気持ちはどうなったか
- ノートは残しても、捨ててもいい
- まとめ
イライラが抑えられなくて、負のスパイラルに
今回の私は、イライラが抑えられなくなって、
そんな気持ちになる自分自身も嫌になってしまって。
「なんでこんなことで？」
「またイライラしてる…」
そうやって自分を責めて、
どんどん負のスパイラルに入っていく感覚がありました。
「書けば落ち着く」を思い出して、ノートに書いてみた
そんなとき、ふと
「ノートに書くと落ち着くって聞いたことあったな」
と思い出しました。
正直、半信半疑。
「ほんとに？」って思いながら、ノートを開いてみることに。
ノートは近くに置いていた、使いかけのもの。
思っていた以上に、たくさん書けた
いざ書き始めてみると、
びっくりするくらい、言葉が出てきました。
めちゃくちゃ書ける。
止まらない。
どんどん書き進めて、気づけば1ページが埋まっていました。
こんなに文字を書いたの、久しぶり。
実際に書いてみると、自分が書いた文字量になんだか感動しました。
でも漢字はパッと出てこないし、殴り書きだから字も汚い。
でも、不思議と「書けてる」こと自体が、少し嬉しかったです。
達成感すらありました。
書き終わったあと、気持ちはどうなったか
全部書き終わったあと、イライラが完全になくなったわけじゃありません。
でも、
さっきより少し落ち着いている自分がいました。
頭の中だけでグルグルしていたものが、紙の上に外に出た感じです。
正直書くだけで効果あるのか？と半信半疑でしたが、頭のモヤモヤが晴れた気がしました。
ノートは残しても、捨ててもいい
書いたノートは、
・日付を書いて日記みたいに残してもいい
・気が済んだら、ぐしゃぐしゃにして捨ててもいい
正解はなくて、好きなようにしてOK。
私は今回は、少し取っておいて、
あとで自分の気持ちを振り返るために使おうかなと思っています。
まとめ
イライラしているときは、無理に前向きにならなくていいと思います。
誰かに説明しなくてもいい。
上手な言葉じゃなくてもいい。
ただ、ノートに書くだけで
少しだけ気持ちが落ち着くこともある。
もし同じようにしんどい夜があったら、
思い出してもらえたら嬉しいです。
今回は思いつくままに書いたけど、
気持ちを残しておきたいと思って、
以前「言葉ノート」を作ったこともあります。
▽気持ちを整理するために作った、言葉ノートの話
今回も言葉ノートに書いてしまいました。
新しい手帳も購入したのですが、そこのフリーページにはなんか書きたくなくて。
これなら不要になったら破って捨てられるので安心です。
私は同じノートに書きましたが、ノートを分けて書いても大丈夫。
自分がいちばん使いやすいやり方を、見つけてもらえたらと思います。
