手帳を始めたいけど、何を書いたらいいのか迷いませんか？
私自身も、手帳を買っては
「結局、何を書けばいいんだろう」と悩んでいました。
今回の記事では、
私が実際に手帳に書いていることと、
これから取り入れてみたい・いいなと思っているアイデアを
まとめて紹介しています。
- 手帳に何を書く？迷ったときの考え方
- 手帳に書くこと【定番の使い方】
- 手帳に書くこと【気持ちを整えるアイデア】
- 手帳に書くこと【言葉・内面を整えるページ】
- 手帳に書くこと【記録して楽しむ】
- 手帳に書くこと【暮らしを整える使い方】
- 手帳を続けるためのアイデア
- まとめ｜手帳に何を書くかは人それぞれ
全部をやる必要はありません。
気になるものをひとつ見つけてもらえたら嬉しいです。
手帳に何を書く？迷ったときの考え方
手帳に何を書けばいいのかわからなくて、
まっさらなまま閉じてしまったことはありませんか？
以前の私は、
「ちゃんと書かなきゃ」「毎日続けなきゃ」と思うほど、
手帳が負担になっていました。
でも今は、
手帳は管理するものではなく、自分を整えるためのものだと考えています。
毎日書かなくてもいいし、
空白のページがあっても大丈夫。
今の自分に必要な「書くこと」だけを選べばいいんです。
手帳に書くこと【定番の使い方】
手帳のスケジュール管理はざっくりでいい
予定は細かく書きすぎません。
「外出」「家で過ごす」など、大まかでOK。
余白があるほうが、
予定に追われすぎずに過ごせます。
手帳のToDoリストは「できたこと」を残す
ToDoは全部終わらせる前提では書いていません。
できたら丸、できなくてもそのまま。
「今日はこれだけできたな」と振り返るためのリストです。
手帳の日記は一言でもOK
長い文章を書く必要はありません。
寒かった
よく笑った
静かな一日だった
一言でも、ちゃんと記録になります。
手帳で体調・睡眠を記録する
寝た時間、起きた時間、体調をざっくり。
あとから見返すと、
「疲れやすい時期」や「調子のいい日」がわかってきます。
手帳で家計簿をつける
細かく管理するというより、
「今月はどんなお金の使い方をしたか」を知るため。
使いすぎに気づくだけでも十分です。
手帳に書くこと【気持ちを整えるアイデア】
手帳にウィッシュリストを書く
大きな夢じゃなくて大丈夫。
行ってみたいカフェ
読みたい本
書いておくと、日常に小さな楽しみが増えます。
手帳にできたことリストを書く
できなかったことより、
できたことを書くページ。
何時に起きれた
洗濯した
自分を休ませた
小さな達成感を積み重ねられます。
手帳にほしい物リストを書く
衝動買いを防ぎつつ、
「本当に欲しいもの」が見えてきます。
手帳に書くこと【言葉・内面を整えるページ】
手帳に「今月のテーマ・キーワード」を書く
毎月ひとつだけ、テーマを決めています。
例
テーマ：無理しない
キーワード：余白、深呼吸
目標というより、
その月をどう過ごしたいかの指針です。
手帳に「今の自分に必要な言葉」を書く
最近心に残った言葉や、
自分にかけてあげたい言葉を書きます。
「今日はこれで十分」
「ちゃんと疲れていい」
落ち込んだときに、言葉がそっと助けてくれます。
手帳に「落ち込んだ時の対処法」をまとめる
元気なときに書いておくのがポイント。
温かい飲み物を飲む
何も考えず15分横になる
好きな音楽を1曲聴く
気持ちが沈んだときの、
自分専用の取扱説明書です。
手帳に「やらないことリスト」を書く
ToDoの反対のリスト。
無理して頑張らない
体調が悪い日は休む
他人と比べすぎない
「やらない」と決めるだけで、心が軽くなります。
手帳に書くこと【記録して楽しむ】
手帳に天気を記録する
晴れ・雨・寒かった、など一言で。
手帳に体重を記録する
数字に一喜一憂せず、
淡々と書くだけ。
手帳に食べたもの・献立を書く
あとから見返すと、
食生活の振り返りになります。
手帳に読書・映画・ドラマを記録する
感想は短くてもOK。
「この時期、これを観てたな」と思い出せます。
手帳に書くこと【暮らしを整える使い方】
手帳に掃除・片付け記録を書く
完璧じゃなくていい。
洗面台を拭いた
引き出し1段だけ整理
少し整えただけでも、ちゃんと記録します。
手帳を続けるためのアイデア
手帳で「できたことビンゴ」を作る
小さな行動をマスに書いて、
ビンゴになったらご褒美。
手帳が「楽しいもの」になります。
手帳は全部書かなくていい
全部やろうとしなくて大丈夫。
今の自分に合うものを、
ひとつ選ぶだけで十分です。
まとめ｜手帳に何を書くかは人それぞれ
手帳に何を書くかに、正解はありません。
予定を書く日があってもいいし、
気持ちだけを書く日があってもいい。
手帳が、
自分を責める道具ではなく、味方になる場所になりますように。
わたしの手帳の使い方はこちらの記事に書いています。
