手帳を書き始めてから、体調の記録も少しずつつけるようになりました。
最初はマンスリーやウィークリーに書いていたのですが、
しばらく続けてみると少し見返しにくいと感じるように。
そこで最近、
体調の記録を年間スケジュールのページにまとめることにしました。
今回は、
・これまでの体調記録の書き方
・年間ログに変えた理由
・今の記録方法
について紹介します。
- マンスリーとウィークリーに体調を書いていた
- カレンダーに色分けしてみたけれど…
- 年間スケジュールにまとめることに
- 今の体調記録の書き方
- カフェインの記録もつけてみる
- まだ少し試行錯誤中
- 手帳で体調管理もゆるく続けたい
マンスリーとウィークリーに体調を書いていた
これまでは体調の記録を、手帳のいろいろなページに書いていました。
気分はマンスリーにスタンプで記録。
頭痛や腰痛、眠気やだるさは、ウィークリーの日記と一緒に書いていました。
その日の出来事と一緒に体調を書けるので、
最初はそれでも十分でした。
体調は文章と左側に〇シールを貼ってました。
ただ、いざ見返そうと思うと
少し探しにくいと感じることもありました。
気分や体調の波を知りたいので、一度でぱっと分かるようにしたいんですよね。
カレンダーに色分けしてみたけれど…
体調が分かりやすいように、
カレンダーに色分けして書いてみたこともあります。
ただ、私が使っている手帳は
マンスリーページのカレンダーが少し小さめ。
色をつけても
ぱっと見たときに分かりづらいと感じました。
年間のカレンダーなら分かりやすいような気もします。
もう少し、体調の変化が
一覧で見える方法がいいかもと思うようになりました。
年間スケジュールにまとめることに
そこで、体調の記録を
年間スケジュールのページにまとめることにしました。
このページには今まで
ブログのアクセス数を書いていたのですが、
それはやめて体調記録に使うことにしました。
年間スケジュールは、
1年の流れを一覧で見ることができるページ。
体調の変化も
まとめて見返しやすいのではと思っています。
今の体調記録の書き方
今はこんな感じで記録しています。
気分
→ マンスリーと同じスタンプ
睡眠の評価
→ ○△ ×
体調
→ 症状があるときだけ記録
体調はアルファベットで書いています。
眠気：S
頭痛：H
腰痛：B
だるさ：D
細かく書くというより、
ぱっと見て分かるくらいのゆるい記録です。
カフェインの記録もつけてみる
カフェインを
19時以降にとった日は、
マンスリーに記録してみようと思っています。
スタンプはこの前購入したこちらのスタンプを使おうと思います。
体調の記録と合わせて見ていくことで、
自分の体調の波が分かるかもしれないと思っています。
まだ少し試行錯誤中
ただ、体調記録を
アルファベットで書く方法は
まだ少ししっくりきていません。
もし良さそうなシールやスタンプを見つけたら、
また書き方を変えていくかもしれません。
こうやって少しずつ
自分に合う記録方法を見つけていくのも手帳の楽しさだと思っています。
手帳で体調管理もゆるく続けたい
手帳を書き始めてから、
体調のことも少し気にするようになりました。
体調記録というと
少し大変そうなイメージもありますが、
私の場合はゆるく書くくらいがちょうどいいと感じています。
これからも無理のない方法で
体調の記録を続けていけたらいいなと思います。
そして、手帳を使って
体調管理も楽しくしていけたら嬉しいです。
私が使用している手帳はこちらです。
